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Ashwagandha

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Descripción

Ashwagandha (Withania somnífera): Es un arbusto perenne de la familia de las solanáceas que crece en Nepal, India, Oriente Medio y partes de África. Se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años. Es conocida como Withania somnífera, que significa “inductor del sueño” en latín, lo que se correlaciona con sus propiedades para dormir.
Tropismo: Sistema endocrino, cardiopulmonar y nervioso central

Recomendaciones: En la enfermedad de Alzheimer, Parkinson, esclerosis múltiple, depresión, trastorno bipolar, insomnio, trastornos de ansiedad. Ashwagandha puede tener un efecto positivo en el funcionamiento del sistema endocrino, incluida la mejora de la función secretora de la glándula tiroides, la normalización de la actividad suprarrenal y la mejora multidireccional del funcionamiento del sistema reproductivo.

Efectos: antiestrés, mejora la calidad del sueño, inmunomoduladoras, antimicrobianas, anticancerígenas, cardioprotectoras e hipolipidémicas.

Posología: se recomienda la toma diaria de 30 gotas diluidas en agua tibia (200mL) en ayunas o por las noches dependiendo del tratamiento. Se recomienda el consumo de 1000mg de vitamina C para optimizar la biodisponibilidad de los compuestos bioactivos presentes en el extracto (revisar post Vitamina C y Adaptogenos).

Composición Extracto: Withania somnifera 100% cuerpo fructifero, ethanol pentadestilado al 96%, agua desmineralizada.


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Fichas técnicas y referencias bibliográficas

El estudio de hongos y plantas adaptógenas se basa en fichas técnicas que reúnen información sobre morfología, compuestos, cultivo y usos terapéuticos. Estas, junto a referencias científicas, validan su eficacia y seguridad. En conjunto, son esenciales para desarrollar productos naturales, protocolos terapéuticos y conservar especies medicinales, siendo herramientas clave para investigadores y profesionales en micoterapia y fitoterapia.
Reducción de estrés y la ansiedad: En varios estudios, las personas que tomaron ashwagandha durante 6 a 8 semanas afirmaron sentir menos estrés y ansiedad, así como menos cansancio e insomnio. La ashwagandha también redujo los niveles de la hormona del estrés (1).Los resultados de algunos estudios pequeños indican que los extractos de ashwagandha podrían mejorar el sueño. En estos estudios, las personas que tenían problemas para dormir y tomaban ashwagandha dijeron que se dormían más rápido, por más tiempo y que se despertaban con menos frecuencia durante la noche (1). 
Efecto en el sistema nervioso central: El extracto de las raíces de la ashwagandha ha sido estudiado por sus efectos sobre el sistema nervioso central. Mostró un efecto amansador y un leve efecto tranquilizante sobre el sistema nervioso central (4). Los datos sugieren que los compuestos afectan preferentemente a eventos de la cascada de transducción de señales colinérgicas corticales y basales del cerebro anterior. El aumento inducido en la capacidad de los receptores muscarínicos de acetilcolina corticales (median funciones relacionadas con procesos de memoria y aprendizaje) podría explicar en parte los efectos de mejora de la cognición y la memoria de los extractos de ashwagandha en animales y seres humanos (4).






Mejora de la función secretora de la glándula tiroides: El hipotiroidismo subclínico (SCH) se define como una disfunción tiroidea indicada por un nivel alto de TSH con un nivel normal de T4. En un estudio de Noha Abdellatif Ibrahim et al. los investigadores indujeron hipotiroidismo en un grupo de ratas. El grupo de ratas al que se administró sólo propiltiouracilo (medicamento que se ha usado para tratar el hipertiroidismo) tuvo valores significativamente más bajos de triyodotironina (T3) y tiroxina (T4) y valores más altos de tirotropina (TSH) que el grupo de ratas propiltiouracilo + Ashwagandha, lo que confirma el efecto "protector" de las sustancias de W. somnifera en la glándula tiroides.





A nivel inmunitario y antitumoral: Puede utilizarse como complemento de la quimioterapia o la radioterapia contra el cáncer. Además de tener un efecto anticancerígeno, también reducirá los efectos secundarios de los agentes anticancerígenos, que invariablemente reducen la inmunidad y la calidad de vida. También mejora el recuento de glóbulos blancos (WBC) y la función, que se agotan en el tratamiento quimioterapéutico del cáncer. Ashwagandha en el tratamiento de los tumores fibroides del útero mostró la reducción de las tendencias de sangrado uterino y la desaparición de los fibromas después de un largo tratamiento (6).


A nivel hormonal y reproductivo: En un estudio se demostró que el extracto de Ashwagandha estimula la actividad de la celula GnRH, lo que resulta en una mayor liberación de GnRH, hormona que regula el funcionamiento de los ovarios y testículos, y por lo tanto, son importantes para la reproducción (7). En un estudio en un grupo de hombres con infertilidad inexplicable, algunos de los cuales fumaron cigarrillos en el pasado (estaban bajo estrés ambiental) y algunos estaban bajo estrés mental constante. A todos ellos se les dio 5 g de Ashwagandha por día por vía oral durante tres meses. Como resultado, los niveles de lutropina (LH), testosterona y antioxidantes aumentaron y se observó una disminución de LPO seminal (peroxidación lipídica), estrés y nivel sérico de cortisol, lo que resultó en un aumento de las tasas de embarazo en las parejas de los sujetos. Según los autores, el estrés conduce a niveles bajos de testosterona debido a una reducción en la frecuencia del pulso de LH, por lo que se concluyó que Ashwagandha reduce el estrés, lo que a su vez mejora la fertilidad al modular el eje HPG (eje hipotálamo-hipófisis-gonadal) (7).
Alcaloides, fenoles, flavonoides, saponinas, taninos, carbohidratos, lactonas esteroides, β-sitosterol, escopoletina, sitoindósidos, somniferieno, somniferinina, pseudotropina, anaferina, anahigrina, cisteína, ácido clorogénico, cuscohigrina, withanina, withaferina, withanólidos, withananina, tropanol, 6,7β-epoxiwithanon y 14-α-hidroxiwithanona
1.- National Institutes of Health. (18 de diciembre de 2023). Ashwagandha: ¿Es útil para mejorar el estrés, la ansiedad y el sueño? https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-DatosEnEspanol/




2.- Pérez-Gómez, J., Villafaina, S., Adsuar, J. C., Merellano-Navarro, E., & Collado-Mateo, D. (2020). Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2max: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 12(4), 1119. https://doi.org/10.3390/nu12041119






3.- Dhuley, J. N. (2000). RETRACTED: adaptogenic and cardioprotective action of ashwagandha in rats and frogs.


4.- Lakshmi-Chandra Mishra, MD (Ayur), PhD, Betsy B. Singh, PhD, Simon Dagenais, BA (2000). Scientific Basis for the Therapeutic Use of Withania somnifera (Ashwagandha): A Review. 5(4), 334 346.




5.- Wiciński, M., Fajkiel-Madajczyk, A., Kurant, Z., Kurant, D., Gryczka, K., Falkowski, M., Wiśniewska, M., Słupski, M., Ohla, J., & Zabrzyński, J. (2023). Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?-A Review. International journal of molecular sciences, 24(22), 16513. https://doi.org/10.3390/ijms242216513






6.- Singh, N., et al. “An overview on ashwagandha: A rasayana (rejuvenator) of Ayurveda.” African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, Vol. 8, No. 5 Suppl. (2011): 208–213.




7.- Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Rajender S., Shankhwar SN, Singh V., Dalela D. Withania somnifera mejora la calidad del semen en la fertilidad masculina relacionada con el estrés. Complemento basado en evidencia. Altern. Med. 2011;2011:576962. doi: 10.1093/ecam/nep138 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1093/ecam/

RESEÑAS DESTACADAS

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Melena de León
Melena de León
5.0
Llevo más de un mes tomando el extracto de melena de león y los cambios han sido notables. Trabajo en diseño y paso muchas horas frente al computador, por lo que el enfoque sostenido es fundamental. Este extracto me ayuda a mantener la mente clara, ágil y creativa durante todo el día, sin necesidad de café ni estimulantes. También he notado una mejora en mi memoria a corto plazo, especialmente en tareas complejas. Lo tomo cada mañana con un poco de agua tibia y ya se volvió parte de mi rutina. Se siente muy diferente a otros suplementos: no es un “golpe”, sino una claridad constante. ¡Altamente recomendable para quienes trabajan con la cabeza!
Pack Calma Gotas 3:1
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5.0
Comenzamos por recomendación de un colega, que les había comprado antes a ustedes, y pensado en mis papás adultos mayores con patologías de base, les compré un pack calma que les ha dado muy buen resultado, durmiendo mejor y mejorando su sistema inmune, no se han resfriado en el invierno. Luego comenzó a consumir mi hermano mayor y yo mismo. Muchas gracias!
Pack Calma Gotas 3:1
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5.0
Excelente pack, llevo un tiempo tomando las gotitas y los resultados han sido muy positivos, además el precio es económico y la atención es amable y resuelven todas las dudas!!
Pack Calma Gotas 3:1
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5.0
Decidí probar esta combinación porque estaba teniendo problemas de sueño, olvidos frecuentes y mucha fatiga durante el día. Después de unas semanas, los cambios son evidentes: duermo más profundo gracias al reishi, me despierto más clara gracias a la melena de león y tengo energía sostenida sin bajones por el cordyceps. Siento que mi cuerpo y mi mente se están reequilibrando. Me encanta que sea un apoyo 100% natural, sin efectos secundarios ni dependencia. Además, los extractos tienen muy buen sabor y se integran fácilmente a mi rutina. Muy contenta con los resultados. Los recomiendo totalmente. Muchas gracias !
Soy mamá, emprendedora y estudio a tiempo parcial, así que necesito estar alerta, enfocada y con energía, sin sentirme sobrepasada. Esta combinación de melena de león, cordyceps y reishi ha sido un gran descubrimiento. La melena de león me mantiene mentalmente clara, el cordyceps me da un empujón natural de energía sin ansiedad, y el reishi me permite desconectarme en la noche. Lo más notable es que me siento más resiliente al estrés diario, como si mi sistema estuviera más fuerte. Llevo dos meses usándolos y ya no quiero que falten en mi rutina.
Excelente producto que ha bajado considerablemente el reflujo y acidez, sin dudas lo seguire consumiendo.
En diciembre del 2024 le compre a mi mama el pack calma. Para probar como le funcionaba Mi mamá en ese entonces manifestaba algunas complicaciones y dolencias de salud. Trastorno del sueño, se despertaba por las noches y luego le costaba volver a dormir, lo que le terminaba afectando en su desarrollo laboral. Durante los trayectos al trabajo le daban ataques de ansiedad. También cuenta con una discopatia lumbar, y para los dolores consumía 4 veces al día parectamol aproximadamente. Ahora después de casi 7 meses tomando las capsulas del pack calma no se levanta por la noches, al comenzar el día ya no siente cansancio tampoco siente ansiedad ni fatiga durante sus trayectos. Se reconoce con mucho más ánimo y con menos pensamientos intrusivos. Solo me queda agradecer por lo que hacen ya que la calidad de vida de mi mamá ha mejorado muchísimo en este tiempo.
Hace un poco mas de un año comencé a tomar melena de león, y fijo cambió mi vida. Gracias a la melena de león logró mantener mi mente en calma y quitar el estrés y hace un mes comencé a probar reishi, ya que cada vez que me despertaba por las noches ya no lograba dormir nuevamente, y gracias a las gotitas de reishi duermo la noche de corrido, estoy muy agradecida de estos adaptogenos gracias a ellos ya no estoy en una lucha constante con mi mente y logro cumplir con mi rol de madre con mucha paz, felicidad y sin niun poco de estrés, ya que soy mamá de 2 niños. 🤍
Pack Calma Gotas 3:1
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5.0
Trabajo en un entorno de alta demanda cognitiva y estaba buscando una solución natural para mejorar mi desempeño sin recurrir a estimulantes. Esta sinergia de melena de león, cordyceps y reishi ha sido perfecta. Me permite estar despierto, lúcido y activo durante el día, y al mismo tiempo me ayuda a relajarme y tener un descanso reparador en la noche. Es como si estos hongos y plantas trabajaran en equipo con mi cuerpo, respetando sus ritmos. Además, se nota la calidad de los extractos: concentrados, puros y sin residuos. Ha sido una inversión en mi salud mental y física.
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